환절기 기침 가래 증상 목감기 빨리 낫는 법

 

 

안녕하세요 여러분

 

언제나 유익하고 도움이 되는

건강정보를 전달하는 김동글입니다.

 

어김없이 돌아온 환절기에

감기에 시달리는 분들이 많을텐데요,

 

그 중에서도 요즘은

목감기에 시달리고 계시는 분들이

유독 많더라고요.

 

 

목감기는 대체적으로 다음과 같은

증상으로 나타납니다.

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1) 목이 아프고 따갑다.

2) 목이 건조해진다.

3) 목이 붓는다.

4) 기침과 가래가 나온다.

5) 목소리가 일시적으로 변한다.

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위 증상은 목감기에 걸렸을 때 나타나는

일시적인 증상이지만

목감기를 앓고 있다면

굉장히 불편함을 많이 느낄 수 있습니다.

 

그래서 오늘은

환절기 목감기 빨리 낫는 법 을

정리해보았습니다.

 

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1. 온도, 습도 조절

 

 

목은 온도와 습도에 굉장히

영향을 많이 받는 신체부위 중 하나입니다.

 

낮은 온도와 건조한 환경은

목의 점막을 건조하게 만들어

목에 통증을 유발합니다.

 

특히 겨울철에 추위를 벗어나기 위한

히터, 난방 사용으로 인해

건조한 환경에 노출되는 경우가

아주 많습니다.

 

 

따라서 가습기를 사용해 주변환경의

습도를 높여주는 것이 좋으며

물을 자주 마심으로써

충분한 수분을 섭취하는 것이

많은 도움이 됩니다.

 

날씨가 추운 겨울철에는

목도리를 착용함으로써

목을 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다.

 

2. 소금물로 가글하기

 

 

목감기에 걸렸을 때에는

여러가지 염증이 발생하기도 하는데요,

 

대표적으로 인두염과 기관지염이

자주 발생하곤 합니다.

 

인두염 : 편도 부어오름, 인후통, 발열 등의 증상

기관지염 : 기침, 가래가 나오는 등의 증상

 

이렇게 목감기로 인한 염증이 발생할 때

소금물로 가글을 하면

소금에 함유되어있는 항염증 효과로 인해

염증이 완화되고 통증이 줄어드는데

도움이 될 수 있습니다.

 

 

<소금물 가글을 하는 방법>

 

 

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1) 따뜻한 물 한컵에 소금 1티스푼을 넣는다.

2) 소금이 완전히 녹을 때까지 저어준다.

3) 소금물 적당량을 입에 머금고

30초 정도 가글을 한 뒤 뱉어낸다.

4) 위 과정을 2~3회정도 반복한다.

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소금물 가글은 목 염증을 완화하기 위한

안전한 방법 중 하나이지만

너무 자주하거나 오래하게 된다면

오히려 목을 더 자극해

좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.

 

목 염증이 심하거나 오래 지속되는 경우

꼭 병원에 내원하셔서

의사와 상담하여 정확한 진단을 받고

적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

3. 목감기에 좋은 음식 섭취하기

 

 

목감기 빨리 낫는 법 으로는

염증을 완화시키고 면역력을 증진시키는

식품을 섭취하는 것이

큰 도움이 될 수 있습니다.

1) 항염증 식품

 

항염증 식품을 섭취하면

목감기로 인한 염증을 완화시키는데에

도움이 될 수 있습니다.

 

대표적인 항염증 식품으로는

꿀, 생강, 마늘, 양파, 녹색잎 채소,

베리류(블루베리, 딸기 등) 등이 있습니다.

 

2) 따뜻한 차

 

건조한 목에 수분을 보충해주고

신체를 따뜻하게 유지시켜줄 수 있는

따뜻한 차가 도움이 될 수 있습니다.

 

특히 생강차, 레몬차, 유자차,

캐모마일 차, 페퍼민트 차가

목감기에 좋은 차로 많이 알려져 있습니다.

 

3) 비타민 C가 풍부한 식품

 

비타민 C는 면역력을 향상시키는데에

큰 도움이 되는 영양소입니다.

 

블루베리, 오렌지, 파인애플, 레몬,

시금치, 파프리카, 브로콜리 등

비타민 C가 풍부한 과일과

신선한 채소를 섭취하는 것이

목감기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 목감기에 좋지 않은

음식 섭취 줄이기

 

 

목감기에 좋은 음식이 있다면

목감기에 좋지 않은 음식도 있기 마련이죠.

 

차갑고 자극적인 음식은

목을 건조하게 만들고 목을 자극하여

통증, 염증을 유발할 수 있습니다.

 

따라서 목감기에 걸렸을 때

차가운 얼음이나 차가운 음료,

아이스크림, 매운 음식 등

 

차갑고 자극적인 음식은

가급적이면 피하는 것이 좋습니다.

 

5. 충분한 휴식 취하기

 

 

목감기 걸렸을 때 에는

무엇보다도 충분한 휴식이 필요합니다.

 

우리의 몸이 질병을 이겨내는데에는

면역체계가 아주 중요한 역할을 합니다.

 

충분한 휴식을 취함으로써

면역체계가 강화되면

목감기 증상을 빠르게 완화시키는 것에

큰 도움이 될 수 있습니다.

 

또한 목감기는 감염에 의한 질병으로

충분한 휴식을 통해

다른 사람들과의 접촉을 최소화하여

감염 위험을 줄이는 것이 좋습니다.

 

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오늘은 이렇게 목감기 빨리 낫는 법 을

정리해보았는데요,

 

위의 방법들을 잘 기억해두셨다가

꼭 실천하셔서 목감기 빠르게 회복하시고

목 건강 잘 챙기셨으면 좋겠습니다.

 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.