두통 없애는법 원인 약 영양제 알아보기

 

 

안녕하세요 여러분

 

언제나 유익하고 도움이 되는

건강정보를 전달하는 김동글입니다.

 

 

누구나 한 번 쯤은 겪어봤을

지긋지긋한 두통,

두통 증상이 나타나면 빨리 통증이

가라앉았으면 하는 생각이 드는것은

누구나 마찬가지 일 것입니다.

 

오늘은 두통의 주요 원인과

두통 없애는법 , 영양제 추천까지

알아보도록 하겠습니다.

 

---

 

1. 두통 원인

 

두통의 주요 원인은

아주 다양하지만,

크게 3가지로 나누어 볼 수 있습니다.

 

지금부터 자세히

알아보도록 하겠습니다.

 

 

1) 긴장형 두통

 

긴장형 두통은 스트레스,

나쁜 자세, 피로감 누적 등으로 인한

근육 경직이 신경을 누르고 압박되며

발생하는 두통을 말합니다.

 

2) 편두통

 

편두통은 식습관, 스트레스,

호르몬 변화 등의 이유로

두통 증상이 나타나는 것을 말합니다.

 

3) 이차성 두통

 

약물 부작용, 뇌질환, 감염, 외상 등의

특정한 질병에 의해 발생하는 두통을

이차성 두통이라고 합니다.

 

 

두통의 정확한 원인 파악을 위해서는

두통의 양상, 환자의 병력,

동반 증상 등을 종합적으로

고려해보아야 합니다.

 

두통이 심하게 나타나거나

증상이 오랫동안 지속된다면

신경과 전문의와의 상담을 통해

정확히 진단을 받고,

치료받는 것이 좋습니다.

 

 

 

2. 두통 없애는 법

 

두통의 원인으로 의심해볼 수 있는

주요 요인에 따라서 두통을

완화시키는 법도 달라집니다.

 

지금부터 자세히

알아보도록 하겠습니다.

 

1) 긴장형 두통

 

- 규칙적인 수면

- 적절한 운동

- 스트레칭 및 마사지를 통해

목, 어깨 근육 이완하기

- 담배, 술 등 자극적인 물질 피하기

 

 

2) 편두통

 

- 충분한 수분 섭취

- 규칙적이고 균형잡힌 식사

- 명상, 요가 등을 통한

스트레스 관리

- 히스타민 함량이 높은 음식 피하기

 

3) 이차성 두통

 

두통이 갑자기 발생하거나

증상이 심각한 경우에는

이차성 두통을 의심해볼 수 있는데요,

이 때는 신속하게 병원에 내원하여

전문의와 상담을 받아야 합니다.

 

이차성 두통은 뇌종양, 뇌졸중, 감염 등

심각한 질환에 의해

발생할 수 있는 증상입니다.

 

 

특히 이차성 두통 중 하나인

'벼락 두통' 은 지주막하 출혈이나

가역성 뇌혈관수축증후군 등

생명에 지장이 있을 수 있는

질환의 증상일 수 있습니다.

 

이러한 질환들은 조기 발견과

초기 치료가 매우 중요합니다.

 

따라서 갑작스럽고 극심한 두통이

나타난다면 즉시 전문의와의

상담을 통해 정확한 진단과

적절한 치료를 받아야 합니다.

 

 

3. 두통 영양제 추천

 

지긋지긋한 두통,

완화시키거나 예방할 수 있다면

얼마나 좋을까요?

 

지금부터 두통을 완화시키고

예방할 수 있는 영양 성분과

영양제 추천 까지

알아보도록 하겠습니다.

 

1) 마그네슘

 

마그네슘은 신경계를 안정시켜

편두통 완화에 도움이 되는 것으로

알려져 있습니다.

 

성인 기준 권장 섭취량은

하루 400 ~ 500mg 입니다.

 

▼추천 영양제 ▼

https://bit.ly/3Wfg8Bc

나우푸드 마그네슘 350mg 96g, 96g, 2개

 

 

2) 코엔자임 Q10

 

코엔자임 Q10은

미토콘드리아의 건강을 지키는

영양 성분 입니다.

 

코엔자임 Q10을 섭취함으로써

미토콘드리아의 건강을 지켜

편두통의 원인이 되는

미토콘드리아 손상을

예방할 수 있습니다.

 

▼추천 영양제 ▼

https://bit.ly/4cUyNYt

리얼메디 코엔자임Q10 코큐텐 플러스 15g, 30정, 1개

 

 

 

3) 비타민 B2 (라보플라빈)

 

비타민 B2 섭취는

편두통 예방 및 완화에

효과적인 것으로

알려져 있습니다.

 

성인 기준 권장 섭취량은

하루 400mg 입니다.

 

▼추천 영양제 ▼

https://bit.ly/3y0490P

뉴트리코스트 비타민 B2 리보플라빈 400mg 캡슐, 120정, 1개

 

 

4) 비타민 D

 

비타민 D 섭취는

두통 완화 및 예방에

도움이 될 수 있습니다.

 

성인 기준 권장 섭취량은

하루 2000 ~ 4000 IU 입니다.

 

▼추천 영양제 ▼

https://bit.ly/3RYJv8c

뉴트리코어 유기농 비타민 D 2000, 60정, 1개

 

 

5) 오메가3 지방산

 

오메가3 지방산은

두통 관련 염증을 줄이는데에

도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

성인 기준 권장 섭취량은

하루 1 ~2g 입니다.

 

▼추천 영양제 ▼

https://bit.ly/3xOa9tJ

솔가 오메가3 700 30개입, 30정, 1개

 

 

 

두통 영양제 섭취 시

개인차가 있을 수 있으므로,

전문의와 상담 후 영양제의 용량을

결정하는 것이 바람직합니다.

 

또한, 영양제 섭취도 중요하지만

충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동,

스트레스 관리 등 생활 습관 개선도

매우 중요합니다.

 

효과적인 두통 관리를 위해서는

영양제 섭취와 생활 습관 개선이

병행되어야 합니다.

 

---

 

 

오늘은 두통의 주요 원인과

두통 없애는법, 영양제 추천까지

알아보았습니다.

 

오늘 정리해드린 내용을 참고하셔서

지긋지긋한 두통에서

벗어나시길 바라겠습니다.

 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,

이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.