요아정 마라탕 쌀국수 벌집꿀 분모자 푸주 칼로리 알아보기

 

 

안녕하세요 여러분

 

언제나 유익하고 도움이 되는

건강정보를 전달하는 김동글입니다.

 

 

요즘 유행하는 요아정,

여러분들은 좋아하시나요?

 

유행에 따라 또는 기호에 따라

음식을 드실 때 문득

'이 음식은 칼로리가 얼마나 될까?'

하고 궁금하실 것 같은데요,

 

그래서 오늘은 요아정, 마라탕,

쌀국수의 칼로리를

알아보도록 하겠습니다.

 

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1. 요아정 칼로리

 

일반적으로 요거트 아이스크림의

칼로리는 100g 기준

150 ~ 200kcal 입니다.

 

이는 사용된 설탕의 양과 재료에 따라

달라질 수 있습니다.

 

요아정 홈페이지 영양 분석표에 따르면

요아정의 요거트 아이스크림은

150g 기준 192kcal 입니다.

 

요아정은 여러 토핑을 곁들여 먹는

방식이 유명한 음식입니다.

 

따라서 토핑에 따라 칼로리가

크게 달라질 수 있는데요,

 

지금부터 요아정의 인기있는

토핑의 칼로리를 자세히

알아보도록 하겠습니다.

 

 

1) 과일류

 

망고

30g 기준 17kcal

 

블루베리

30g 기준 14kcal

 

파인애플

30g 기준 16kcal

 

샤인머스캣

30g 기준 20kcal

 

딸기

30g 기준 10kcal

 

메론

30g 기준 12kcal

 

골드키위

30g 기준 16kcal

 

그린키위

30g 기준 20kcal

 

 

2) 소스류

 

초코쉘 소스

15g 기준 111kcal

 

체리쉘 소스

15g 기준 107kcal

 

누텔라

15g 기준 81kcal

 

초코 소스

15g 기준 45kcal

 

딸기 소스

15g 기준 30kcal

 

카라멜 소스

15g 기준 48kcal

 

 

3) 시리얼류

 

그래놀라

30g 기준 136kcal

 

초코 그래놀라

30g 기준 136kcal

 

콘푸라이트

30g 기준 115kcal

 

첵스 초코 시리얼

30g 기준 118kcal

 

초코링

30g 기준 146kcal

 

로투스 크럼블

30g 기준 144kcal

 

후루트링 시리얼

30g 기준 119kcal

 

 

4) 그 외 토핑류

 

벌집 꿀

30g 기준 95kcal

 

치즈 케이크

30g 기준 111kcal

 

몰티져스

30g 기준 148kcal

 

달고나 뿌셔뿌셔

15g 기준 58kcal

 

오레오 쿠키

50g 기준 250kcal

 

초코 브라우니

20g 기준 85kcal

 

리얼 브라우니

1개 기준 455kcal

 

초콜릿칩 브라우니

1개 기준 460kcal

 

쿠키슈

1개 기준 240kcal

 

초코 스틱케잌

1개 기준 112kcal

 

티라미수 스틱케잌

1개 기준 68kcal

 

레드벨벳 스틱케잌

1개 기준 143kcal

 

치즈 스틱케잌

1개 기준 158kcal

 

바스트 번트 치즈케이크

1개 기준 608kcal

 

플레인 크로플

1개 기준 220kcal

 

초코 크림 카스텔라

1개 기준 346kcal

 

딸기 크림 카스텔라

1개 기준 325kcal

 

 

요아정은 대개 요거트 아이스크림과

토핑을 혼합하여 먹습니다.

 

따라서 요아정의 칼로리를

계산할 때에는 요거트 아이스크림의

칼로리와 자신이 추가한 토핑의

칼로리를 더하면 요아정의

칼로리를 계산할 수 있습니다.

 

 

 

2. 마라탕 칼로리

 

그렇다면 마라탕의 칼로리는

어느정도 일까요?

 

마라탕은 여러가지 채소가 들어가지만,

기름기가 많고 면이나 토핑에 칼로리가

높은 재료가 포함되어 있기 때문에

칼로리가 매우 높은 수준으로

알려져 있습니다.

 

지금부터 자세히

알아보도록 하겠습니다.

 

 

일반적으로 마라탕 한 그릇

(약 400g 기준) 의 칼로리는

약 500 ~ 800kcal 정도 입니다.

 

이는 고기, 면, 채소, 소스의

종류에 따라 칼로리가

달라질 수 있습니다.

 

이 중 일반적으로 마라탕 한 그릇의

국물 (약 200ml 기준) 의 칼로리는

100 ~ 150kcal 정도로 알려져 있습니다.

 

마라탕 역시 요아정처럼 기호에 따라

재료를 선택하여 만들어 먹을 수 있는데요,

그렇다면 마라탕에 많이 들어가는

주요 재료의 칼로리를

알아보도록 하겠습니다.

 

1) 채소류

 

숙주나물

100g 기준 30kcal

 

배추

100g 기준 20kcal

 

청경채

100g 기준 15kcal

 

감자

100g 기준 80kcal

 

새송이버섯

100g 기준 35kcal

 

팽이버섯

100g 기준 30kcal

 

느타리버섯

100g 기준 35kcal

 

백목이버섯

100g 기준 30kcal

 

흑목이버섯

100g 기준 30kcal

 

 

2) 고기류

 

소고기

100g 기준 300kcal

 

양고기

100g 기준 280kcal

 

3) 면류

 

두부피

100g 기준 150kcal

 

건두부

100g 기준 250kcal

 

분모자

100g 기준 340kcal

 

푸주

100g 기준 350kcal

 

쌀국수면

100g 기준 120kcal

넓적당면

100g 기준 200kcal

 

옥수수면

100g 기준 300kcal

 

수제비

100g 기준 250kcal

 

 

4) 그 외 재료류

 

햄

100g 기준 200kcal

 

맛살

100g 기준 120kcal

 

치즈떡

100g 기준 250kcal

 

고구마떡

100g 기준 200kcal

 

만두

100g 기준 250kcal

 

유부

100g 기준 250kcal

 

메추리알

100g 기준 180kcal

 

땅콩소스

100g 기준 550kcal

 

 

마라탕은 채소가 많이 들어가지만

그에 준하는 양의 면, 고기 등의

재료가 들어갑니다.

 

이러한 재료들은 칼로리가

매우 높은 편이며,

마라탕에 들어가거나 찍어먹는

용도로 사용되는 땅콩소스는

일반적으로 100g 기준 550kcal 라는

매우 높은 칼로리를 가지고 있습니다.

 

따라서 일반적인 마라탕의 칼로리도

500 ~ 800kcal 로 매우 높은 편이며,

채소가 아닌 재료를 중심으로

마라탕을 만들 경우 훨씬 더 높은

칼로리로 측정이 됩니다.

 

 

3. 쌀국수 칼로리

 

이번에는 쌀국수에 대해

알아보도록 하겠습니다.

 

많은 사람들에게 사랑받고 있는

베트남의 전통음식 쌀국수는

칼로리가 어느정도일까요?

 

일반적으로 쌀국수의 칼로리는

600g 기준 280 ~ 320kcal 정도입니다.

 

이는 쌀국수에 들어가는 채소, 고기

등의 재료에 따라 달라질 수 있습니다.

 

 

일반적으로 쌀밥 한 공기의 칼로리가

300kcal 정도인 것을 생각하면

쌀국수는 칼로리가 낮은 편에 속합니다.

 

베트남 현지인들은 보통 마른 사람들이

많고 뚱뚱한 사람을 찾아보기 힘든데요,

그 이유가 여기에 있습니다.

 

베트남 사람들은 밀가루를 거의

먹지 않고 쌀을 이용한 면,

라이스 페이프 등을 이용하여 만든

음식을 먹기 때문에 몸매가

좋은 것이라는 추측이 나오고 있습니다.

 

 

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오늘은 요아정, 마라탕, 쌀국수의

칼로리를 알아보았습니다.

 

오늘 정리해드린 내용을 참고하셔서

적절한 칼로리를 섭취해 건강관리를

효과적으로 하시길 바라겠습니다.

 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.